☆☆☆

冬山前の足だめし

ダイヤモンドトレイルを楽しく完歩するために、バテ無い為のポイントをかいてみます。

まずは、登りで大股にならず、歩幅を狭くして歩きましょう。特に出だしの登りは、ウォーミングアップのつもりでゆっくりスタートして、息がととのってからペースを上げてください。

　次に、水分（スポーツ飲料、水、お茶など）をこまめに飲むためにも、ザックなどをおろさなくても飲めるように、腰にぶら下げたり、ザック両サイドの網などに入れておきましょう。近頃は、ハンズフリーのチューブタイプという便利なのもあります。そして、少し疲れてきたら、体が糖分を要求しますので、チョコレート、飴などを短い休憩、又は歩きながら補給してください。（チョコレート、飴などはあらかじめ、ポケットなどの取出しやすい所にいれておきましょう）　

　このコースも急坂の下りが、二上山、大和葛城山など数か所ありますが、あわてずにつま先着地しながらおりましょう。ダブルストックの方は、登りの時より少し長めにして、前に出して3点支持の様な形で降りると安全です。

　昼食は、小分けにして何回かに分けて採りましょう。長い休憩での昼食は、ペースを乱す基になるのであまりおすすめできません。

　ポイントを書きましたが、参考になれば幸いです。

最後に、受付場所が當麻庁舎から 葛城市相撲館に変更になっています (駅前を直ぐに右に曲がって当麻寺に向かって行く途中の右側にあります) ので、間違わないように願います。

　

　ダイヤモンドトレイル実行委員会・中郵労山　　野崎　昌男